1. Здоровое питание
Все просто. В рационе должна быть низкокалорийная пища с большим количеством клетчатки. Это не менее 5-ти порций свежих овощей и фруктов ежедневно и зерна. Мяса тоже должно быть по-минимуму.
2. Физические нагрузки
Физические нагрузки должны быть систематическими. Неплохо, если время тренировок составит 2 часа и 30 минут ежедневно для взрослого человека, пишет сайт pravda.ru. Речь идет об упражнениях средней интенсивности.
3. Следить за своим весом
Лишние килограммы увеличивают риск колоректальной онкологии.
4. Отказ от курения
Отказ от курения вообще благотворно влияет на организм. Если вы сомневались, то это знак.
5. Скрининговое исследование
Проверяйтесь у врача. Известно, что при проблемах со здоровьем, важно как можно раньше приняться за лечение.
Юлия Морозова
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
