Специалисты рассказывают, как не подорвать здоровье, наслаждаясь теплыми деньками.
Врачи и эксперты рассказывают о важности соблюдения правил в летнюю жару, чтобы прогулки и отдых пошли вам только на пользу:
- постараться перенести прогулки и физическую активность на утро и вечер.
Либо заранее продумывать свой маршрут, чтобы не изнывать от духоты в автобусах.
- носить легкую и летящую одежду светлых тонов и обязательно головные уборы.
- на солнце нельзя находиться более 15 минут, особенно, если вы одеты в слишком открытую одежду и не имеете при себе головной убор.
- всегда брать с собой на прогулку бутылку негазированной воды.
В душную погоду организм требует гораздо больше жидкости, чем обычно. Лучше всего пить воду маленькими глотками, часто, но понемногу.
- не находиться под кондиционером, ввиду риска переохлаждения.
- есть больше овощей и фруктов.
Следить за качеством питания и всегда обращать внимание на срок годности продукта.
Приятного вам лета и теплого настроения!
фото: открытые источники
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
