И пусть ваше утро будет добрым и бодрым!
В наше время, когда практически вся активная жизнь приходится на первую половину дня – стать немножко жаворонком и полюбить утро – становится настоящей жизненной необходимостью.
В противном случае вы рискуете быть постоянно уставшим, недовольным и…сонным!
Склонность к определенному типу биологических часов не выбирают, однако, будни диктуют нам свои правила. В этом материале Вся.Рф расскажет вам о 5-ти супер эффективных лайфхаках, которые помогут легко встать утром даже сове со стажем!
Никакого wi-fi
Электромагнитное излучение действительно влияет на качество вашего сна. Например, одна из самых известных и заядлых сов в мире звезд – Дженнифер Энистон признается, что не сможет хорошо спать, если не выключит в доме все электроприборы. Это касается даже wi-fi, так как волны от него могут влиять даже на мозговую активность. Так что хватить сидеть перед сном ВК, лучше почитайте пару страниц книжки и вперед, к ночным приключениям во сне!
Вкусный завтрак и легкий ужин
Учеными было доказано, что те люди, которые придерживались во второй половине дня более здоровой и умеренной диеты – засыпали быстро и без проблем – в течении 17-20 минут. А те, кто позволял себе жирную, сладкую пищу, могли ворочаться чуть ли не два часа, а их сон был прерывистым и беспокойным, так как желудок работал в то время, когда должен отдыхать.
Оставляйте вкусности на утро, а вечером приготовьте что-то легкое и полезное!
Сделайте из утра приятный ритуал
Это будет требовать от вас определенных усилий. А иначе никак!
Чашка любимого кофе, свежий журнал или плейлист с бодрой музыкой – выбирайте свое. Также здорово включить в свою утреннюю рутину немного медитации, позитивных аффирмаций и заполнение ежедневника с планами на день.
Найдите свой идеальный способ проведения утра, и вы заметите, что сами станете просыпаться раньше, чтобы поскорее попробовать новый вкус арабики, красную помаду или свежий альбом интересного вам музыкального исполнителя.
Немного побыть мягким и пушистым
Или попросту стать на время котом.
Известно, что котики проводят 80% своего времени в состоянии легкой дремы, что позволяет им впоследствие быть очень активными и веселыми. Мы можем поучиться этому у них и у Уинстона Черчилля, который очень мало спал, был бодрым, но при этом часто дремал.
Если вы немного расслабитесь на 20 минут в обед – от этого станет только лучше! Также этот прием можно использовать и по утрам – не вскакивайте сразу, как на пожар по звонку будильника, полежите еще минут 20.
Но не усните снова! Помните именно про состояние полудремы!
Активного и продуктивного вам рабочего дня!
Специально для портала Вся.Рф материал подготовила Светлана Подбережская
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
